La miel como recuperador muscular natural

tomar miel no es lo mismo que tomar azucar

La recuperación muscular tras ejercicios de intensidad con los productos de la colmena.

 

Contamos con la colaboración de la nutricionista, dietista, coach de vida y master en inmunología @nutrigaby.

 

Gabriela está especializada en el área de nutrición personalizada,inmunonutrición, terapia alimentaria natural y salud holística, y coaching.

Actualmente vive en Granada, donde investiga acerca del impacto de la alimentación en nuestro sistema inmunológico y en las enfermedades autoinmunes- un tema de lo más fascinante!!

Además, dedica gran parte de su tiempo a la divulgación de información en las redes sociales a través de su marca personal Nutrigaby, y la atención de pacientes de forma personalizada a distancia donde principalmentese enfoca en la salud intestinal, el balance hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico a través de la alimentación.

En este primer artículo, nos cuenta el poder de la miel como antibiótico natural. 

“ Soy fiel creyente en el poder que tiene tu alimentación y tus emociones en controlar tu vida. Mi principal enfoque es enseñarte a mejorar y recuperar tu salud a través de la alimentación correcta para ti de forma sana, placentera y sostenible “.

 

¡Recupérate de tus entrenamientos con lo mejor de la colmena! 

Empieza el buen tiempo y con él las carreras, maratones y deportes al aire libre.

Si eres deportista de alto rendimiento y sueles recurrir a geles, barritas y bebidas deportivas como recuperadores musculares para hidratarte y darle energía a tus músculos antes, durante y después del ejercicio, ¡hoy te traigo una buena noticia!

 

¿Sabías que la miel es un excelente recuperador muscular natural? 

Es bien sabido que en la actividad física prolongada e intensa (maratones, triatlones, natación, etc) es necesario mantener adecuados niveles de glucosa (azúcar en sangre) para evitar la fatiga y la disminución  del rendimiento.

Adicionalmente, la pérdida de electrolitos y la deshidratación suelen ser también factores que también afectan negativamente al deportista.

La miel no sólo es alta en azúcares de absorción rápida que brindarán energía a tus músculos sino también nos aporta una cantidad altísima de sales minerales como hierro, calcio, magnesio y fósforo y vitaminas del grupo B y C importantísimos para la salud en general y para mejorar tu rendimiento, lo que lo hace un perfecto recuperador muscular natural.

Puedes comprar miel pura de apicultores locales Españoles aquí 

 

¿Cómo puedes usar la miel en tus entrenamientos como recuperador muscular natural?

Puedes incluir la miel antes, durante o después de la práctica del ejercicio para retrasar la fatiga. Adicionalmente es importante mantenerte adecuadamente hidratado.

En lugar de recurrir a bebidas y suplementos costosos, te recomiendo utilizar este recuperador muscular natural: añadir unas 2 cucharadas de miel por cada medio litro de agua y añadir un poco de zumo de limón.

Aportará a tu organismo con unos 32 gramos de azúcares de origen natural además de una gran cantidad de minerales y antioxidantes, lo que lo hace un rápido y eficiente recuperador muscular natural, que además disminuye el impacto de los radicales libres generados luego del ejercicio.

Para beneficiarte de las propiedades de la miel, debes asegurarte que es miel de calidad como la que te ofrecen los apicultores en UNIVERSO MIEL. 

¡Apúntate a incluir la miel en tus entrenamientos como el perfecto recuperador muscular natural!

 

¿Te ha gustado el artículo?

No olvides dejarnos  tus comentarios, preguntas y sugerencias! 😉

 

Fuentes: Effects of Post-Exercise Honey Drink Ingestion on Blood Glucose and Subsequent Running Performance in the Heat.The effects of honey supplementation on seminal plasma cytokines, oxidative stress biomarkers, and antioxidants during 8 weeks of intensive cycling training.

logo nutrigabi

 

@nutrigaby– Gabriela Pocovi Gerardino.

Nutricionista Dietista U.C.V. Terapias Alimentarias Naturales Personalizadas (Uneatlántico)
Coaching de Vida (ICI)
Máster en Inmunología (UGR)

 

 

 

 

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