La recuperación muscular tras ejercicios de intensidad con los productos de la colmena.

 

Contamos con la colaboración de la nutricionista, dietista, coach de vida y master en inmunología @nutrigaby.

 

Gabriela está especializada en el área de nutrición personalizada,inmunonutrición, terapia alimentaria natural y salud holística, y coaching.

Actualmente vive en Granada, donde investiga acerca del impacto de la alimentación en nuestro sistema inmunológico y en las enfermedades autoinmunes- un tema de lo más fascinante!!

Además, dedica gran parte de su tiempo a la divulgación de información en las redes sociales a través de su marca personal Nutrigaby, y la atención de pacientes de forma personalizada a distancia donde principalmentese enfoca en la salud intestinal, el balance hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico a través de la alimentación.

En este primer artículo, nos cuenta el poder de la miel como antibiótico natural. 

“ Soy fiel creyente en el poder que tiene tu alimentación y tus emociones en controlar tu vida. Mi principal enfoque es enseñarte a mejorar y recuperar tu salud a través de la alimentación correcta para ti de forma sana, placentera y sostenible “.

 

¡Recupérate de tus entrenamientos con lo mejor de la colmena! 

Empieza el buen tiempo y con él las carreras, maratones y deportes al aire libre.

Si eres deportista de alto rendimiento y sueles recurrir a geles, barritas y bebidas deportivas como recuperadores musculares para hidratarte y darle energía a tus músculos antes, durante y después del ejercicio, ¡hoy te traigo una buena noticia!

 

¿Sabías que la miel es un excelente recuperador muscular de origen natural? 

Es bien sabido que en la actividad física prolongada e intensa (maratones, triatlones, natación, etc) es necesario mantener adecuados niveles de glucosa (azúcar en sangre) para evitar la fatiga y la disminución  del rendimiento.

Adicionalmente, la pérdida de electrolitos y la deshidratación suelen ser también factores que también afectan negativamente al deportista.

La miel no sólo es alta en azúcares de absorción rápida que brindarán energía a tus músculos sino también nos aporta una cantidad altísima de sales minerales como hierro, calcio, magnesio y fósforo y vitaminas del grupo B y C importantísimos para la salud en general y para mejorar tu rendimiento.

 

¿Cómo puedes usar la miel en tus entrenamientos como recuperador muscular?

Puedes incluir la miel antes, durante o luego de la práctica del ejercicio para retrasar la fatiga. Adicionalmente es importante mantenerte adecuadamente hidratado.

En lugar de recurrir a bebidas y suplementos costosos, te recomiendo añadir unas 2 cucharadas de miel por cada medio litro de agua y adicionar un poco de zumo de limón.

Esto aportará a tu organismo unos 32 gramos de azúcares de origen natural además de una gran cantidad de minerales y antioxidantes, lo que lo hace un rápido y eficiente recuperador muscular, que además disminuye el impacto de los radicales libres generados luego del ejercicio.

 

¡Apúntate a incluir la miel en tus entrenamientos como el perfecto recuperador muscular!

 

¿Te ha gustado el artículo?

No olvides dejarnos  tus comentarios, preguntas y sugerencias! 😉

 

Fuentes: Effects of Post-Exercise Honey Drink Ingestion on Blood Glucose and Subsequent Running Performance in the Heat.The effects of honey supplementation on seminal plasma cytokines, oxidative stress biomarkers, and antioxidants during 8 weeks of intensive cycling training.

logo nutrigabi

 

 

@nutrigaby– Gabriela Pocovi Gerardino.

Nutricionista Dietista U.C.V. Terapias Alimentarias Naturales Personalizadas (Uneatlántico)
Coaching de Vida (ICI)
Máster en Inmunología (UGR)

Deja volar tu imaginación ¡Exprésate!

E-mail is already registered on the site. Please use the Login form or enter another.

You entered an incorrect username or password

Sorry, you must be logged in to post a comment.

2 comentarios

por los más nuevos
por los mejores por los más nuevos por los más antiguos
1

¡Qué interesante! me ha encantado el artículo, felicidades.

2

muchas gracias Maria!

¿Dudas, preguntas, sugerencias?

¡Nos encantaría recibir tus comentarios!

Seguimos trabajando en cosas chulas para completar Universo Miel…pero si te gustaría que tuviéramos algo en cuenta, o simplemente darnos tu opinión…¡adelante!

Pincha aquí
¿Si soy diabético, puedo tomar miel?

¿Si soy diabético, puedo tomar miel?

Una de las primeras cosas que se nos viene a la cabeza cuando padecemos diabetes o resistencia a la insulina es que tenemos que renunciar a todo tipo de azúcares y sustituirlos por edulcorantes. Por ello, el hecho de tomar miel si somos diabéticos pudiese parecer una auténtica locura.

La miel como antibiótico… ¿es posible?

La miel como antibiótico… ¿es posible?

La miel es uno de esos tesoros naturales que más beneficios nos provee y que muchos desconocemos.
Te contamos sus beneficios desde un punto de vista nutricional y dietético con la ayuda de la gran profesional @nutrigaby.
¡Explora con nosotros todo lo que la colmena tiene por ofrecerte!

Miel y celiacos

Miel y celiacos

La miel puede formar parte sin ningún problema de una dieta sin gluten para celiacos. Dado que la miel orgánica carece de conservantes y aditivos que pudieran contener esta proteína, el producto de las abejas en un aliado para los que padecen esta enfermedad…

Miel y diabetes

Miel y diabetes

El alto contenido en glucosa que tiene la miel la convierte, en la mayoría de los casos, en enemiga de los enfermos de diabetes, aunque hay algunas excepciones que se deben poner de relieve

Recent Posts

  • La belleza de las abejas
    15 Agosto, 2017
    ¿Abejas bellas? Los que no guarden demasiado cariño por estos insectos e incluso les tengan miedo pueden pensar que nos hemos vuelto locos. Pero si nos adentramos en el apasionante...
  • En esta guía completa analizamos todo sobre el propóleo; qué es, cómo se toma, si tiene contraindicaciones, si es buena para los niños y embarazadas, cubrimos 14 interesantes puntos.
  • Se conoce como la “bebida de los dioses”. Griegos, romanos, vikingos y bárbaros la degustaron y hoy vuelve a la palestra gracias a sus propiedades y sabor. Hablamos del hidromiel,...

Información legal, uso de cookies.

UniversoMiel utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información....más info sobre cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest

Share This

UNIVERSO MIEL

¡SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER!

¡SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER!

recibirás noticias, curiosidades, trucos de salud y belleza, y sorpresas! tranquil@, dosificaremos la comunicación sólo enviando lo realmente interesante! ;)

Rellene el siguiente formulario para suscribirse.

¡Perfecto! ;)