Este mes, @nutrigaby nos habla sobre la miel en la diabetes. 

 

@nutrigaby es nutricionista, dietista, coach de vida y master en inmunología.

 

Gabriela está especializada en el área de nutrición personalizada,inmunonutrición, terapia alimentaria natural y salud holística, y coaching.

 

Actualmente vive en Granada, donde investiga acerca del impacto de la alimentación en nuestro sistema inmunológico y en las enfermedades autoinmunes- un tema de lo más fascinante!!

 

Además, dedica gran parte de su tiempo a la divulgación de información en las redes sociales a través de su marca personal Nutrigaby, y la atención de pacientes de forma personalizada a distancia donde principalmente se enfoca en la salud intestinal, el balance hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico a través de la alimentación.

“ Soy fiel creyente en el poder que tiene tu alimentación y tus emociones en controlar tu vida. Mi principal enfoque es enseñarte a mejorar y recuperar tu salud a través de la alimentación correcta para ti de forma sana, placentera y sostenible “.

 

¿Si soy diabético, puedo tomar miel?

Una de las primeras cosas que se nos viene a la cabeza cuando padecemos diabetes o resistencia a la insulina es que tenemos que renunciar a todo tipo de azúcares y sustituirlos por edulcorantes.  Por ello, el hecho de tomar miel si somos diabéticos pudiese parecer una auténtica locura.

 

¿Qué tal si te digo que los estudios dicen lo contrario?

La miel de buena calidad (pura, sin mezclar y sin filtrar) ha demostrado más bien ser beneficiosa en el control de la diabetes y de sus efectos adversos.

 

Esto en gran parte debido a su capacidad antioxidante, que disminuye la inflamación y producción de radicales libres y también por un efecto hipoglicémico (disminuye el azúcar en sangre).

 

A pesar de que la miel es dulce y rica en azúcares, se cree que sus componentes pudieran tener un efecto particular y más bien participar en el control de la insulina.  

Además parece ayudar a disminuir las consecuencias y efectos adversos de la diabetes, protegiendo al hígado y disminuyendo varios indicadores de inflamación.

 

¿Eso quiere decir que los diabéticos pueden endulzar con miel?

Como siempre, las cantidades y dosis son importantes, por lo que individualizar las recomendaciones es lo más adecuado.

 

Mi consejo es que si eres diabético o padeces resistencia  la insulina primero mejores tu dieta.

 

Eso implica abandonar el consumo de productos procesados que sí afectan tu azúcar en sangre (bollería, pan, dulces, zumos, productos a base de trigo) y reemplazarlos con comida de verdad (verdura, fruta de temporada, proteínas y grasas saludables).

 

Además, ¡olvídate de los edulcorantes artificiales como la sacarina y el aspartame! que  traen más daños que beneficios.  

 

Sólo así y siempre que tu diabetes esté controlada podrás incluir endulzantes naturales como la miel en cantidades que no superen las 2 cucharaditas al día. Recuerda que,  lo mejor es que enseñes a tu paladar a disfrutar de los alimentos tal y cómo son y sin necesidad de endulzar.

 

¿Te ha gustado el artículo?

No olvides dejarnos  tus comentarios, preguntas y sugerencias! 😉

 

Fuentes: Effect of honey in diabetes mellitus: matters arisingComparison of glycaemic response to honey and glucose in type 2 diabetesAntidiabetic effect of honey feeding in noise induced hyperglycemic rat: involvement of oxidative stress  

logo nutrigabi

 

@nutrigaby– Gabriela Pocovi Gerardino.

Nutricionista Dietista U.C.V. Terapias Alimentarias Naturales Personalizadas (Uneatlántico)
Coaching de Vida (ICI)
Máster en Inmunología (UGR)

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8 comentarios

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1

Hola
Feliz soy diabético y con el reportaje quede muy contento, cuando niño comía mucha miel me gustaba mucho y ahora con esto compraré miel sin tratamiento no preservantes
Si me puedes decir cuanto y a que hora consumir

Gracias

2

Hola Jorge!
Te hemos enviado un e-mail para que nuestro Apiterapeuta Colaborador pueda responder a tu pregunta.
Un saludo!

3

Me ha gustado,recién me enteré que soy diabeticos y tengo muchas preguntas y dudas

4

Gracias por tu mensaje Nina, nos alegra que te sea útil la información.
Si necesitas hablar con un Apiterapeuta, consúltanos y te podemos poner en contacto con nuestro colaborador miembro de la Asociación Española de Apiterapia. Un saludo

5
Hermenegildo gómez

Buenos días: queria consultar si hay tratamiento natural para mejorar problemas respiratorios, soy diabetico tipo 2 y tengo 69 años. Saludos cordiales herne

6

Muchas gracias por tu mensaje Hermenegildo! Hemos consultado tu consulta a nuestro colaborador Apiterapeuta, que pertenece a la Asociación Española de Apiterapeutas, y te hemos enviado un correo con la información. Un saludo

7
Alejandro Urbina Araya

Muy interesante ya que yo soy diabético . Soy apicultor y cuando me pica una abeja parese que me siento mejor puede ser . Saludos y los felicito

8

Muchas gracias por tu comentario Alejandro!
Gracias por compartir tu caso- qué interesante!
Como dice Gabriela en el artículo, cada caso ha de tratarse de manera individual y conviene comentar con tu médico, pero la clave en las mejoras está en cuidar nuestra alimentación de una manera holística!
Feliz semana!

¿Dudas, preguntas, sugerencias?

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